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摇动手柄

2018-07-04 20:14 责任编辑:李文纪

【动作描述】 花样跳绳首先要从摇绳开始,摇绳主要靠手臂和手腕的规律运动来完成的,无手柄类绳子的摇动可以虚拟为手中的绳具即为手柄,在摇动技术上是相同的。短绳类摇绳动作主要包括正摇绳和反摇绳两类。 【动作要点】 双脚并拢,将绳子收至腹前,两手握手柄(或绳),两臂自然下垂,大臂贴于体侧,两小臂自然屈肘外张,以肘关节为轴,用两前臂和手腕协调用力,向前或向后进行节律性的摇动手柄。 【重点与难点】 摇绳的重点是手臂和手腕的协调用力,难点是手腕的甩动以及反摇的控制与发力 【教法提示】 (1)不握绳及手柄的徒手摇

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