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单手左右摇绳

2018-07-04 20:22 责任编辑:李文纪

【动作描述】 单手摇绳动作是将手臂和手腕的协调用力与绳子的弧线飞扬有机结合的过程,通过左右手的交替有序的向前或向后对绳子摇动,可以很好地控制绳子在空中的运动轨迹,熟练掌握摇绳的基本技术。 【动作要点】 双脚并立,膝部微屈,两臂自然下垂,大臂贴于体侧,两小臂自然屈肘外张,左手或右手同时持握一个或两个手柄,用前臂和手腕协调用力,向前或向后进行节律性的摇动手柄,每摇动一次绳子在体侧打地一次。 【重点与难点】 重点是手臂和手腕的协调用力及其甩动技术,难点是对绳子的控制和绳子的运动轨迹的掌握 【教法提示】

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