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交叉类动作教学——体前基本交叉跳

2018-08-15 22:12 济南市跳绳协会 责任编辑:李文记

【动作描述】 基本准备姿势站立,向前摇绳,当绳子摇至头顶前方时,两手臂交叉与腹前,并脚或单脚跳过绳子,绳子通过脚下后,两手臂立即打开,接着做直摇动作,一个交叉一个直摇,间隔交替练习。 【动作要点】 两小臂体前交叉,并且交叉部位贴紧,两手腕尽量靠紧腹部,手臂自然下垂不要往前伸,手臂交叉时手腕主动向下向里画弧,打开时向上向外画弧,时刻保持绳子呈弧线通过脚下。 【重点与难点】 重点是直摇与交叉间隔进行,难点是交叉时手臂控制不住,绳不能通过脚下。

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