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跳绳基本动作教学——基本交叉后摇跳

2018-08-15 22:22 济南市跳绳协会 责任编辑:李文记

【动作描述】 基本准备姿势站立,将绳子置于体前,第一次摇绳做后直摇绳,当绳子通过脚下后,两手臂交叉与腹前,绳子通过脚下后,两手臂立即打开,一个后直摇一个后交叉,间隔练习。 【动作要点】 做后直摇跳时注意摇与跳的协调配合,两小臂于体前交叉,并且交叉部位贴紧,两手腕尽量靠紧腹部,手臂自然下垂不要往前伸,手臂交叉时手腕主动向下向里画弧,打开时向上向外画弧,时刻保持绳子呈弧线通过脚下。 【重点与难点】 重点是后直摇与后摇交叉间隔交替,难点是后摇交叉时对绳子的控制,摇与跳的节奏保持一致。

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