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跳绳基本动作教学——体后交叉跳

2018-08-15 22:39 济南市跳绳协会 责任编辑:李文记

【动作描述】体后交叉跳又叫背手跳,基本准备姿势站立,第一次向前摇绳,绳子通过脚下后,两手臂立即交叉于身后,并继续摇绳,并脚或单脚跃过绳子,两手立即打开,一次直摇一次体后交叉间隔进行,完成体后交叉跳。 【动作要点】两小臂于背后交叉,交叉部位贴紧,手腕贴紧背部,使两手腕尽量往身体外伸,超过肩和髋的宽度,手腕内旋发力摇绳,使绳子保持弧状通过脚下。 【重点与难点】重点是直摇与体后交叉的交换,难点是体后交叉时要与体前交叉一样通顺,保证绳子顺利通过脚下。

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