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跳绳基本动作教学——敬礼跳

2018-08-16 14:56 济南市跳绳协会 责任编辑:李文记

【动作描述】基本准备姿势站立,向前摇绳,当绳子到达头顶上方时,两手同时向左侧摆动,使绳子在身体左侧打地,瞬间左手内旋90°于背后,绳柄朝右,右手贴于腹前,绳柄朝左,同时向前摇动绳子,并脚或单脚跃过绳子,两手立即打开向前摇绳,使绳子在右侧打地,进行一左一右的敬礼跳。 【动作要点】左右打地时双手的动作要同步,身体背后的手臂要与体前的手臂同时摇绳,身体前后的手臂交叉要到位,宽度大于髋部,使绳子能顺利通过,摇绳要靠手腕与手臂的协调发力,使绳子保持呈圆弧状。 【重点与难点】重点是侧打与交叉的变换,难点是前后交叉后的

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